Beweegprogramma's
De onderstaande beweegprogramma's zijn beschikbaar voor inwoners met een verhoogd valrisico. Om uw valrisico te bepalen, kunt u de 'valrisicotest' doen. Na het invullen van de valrisicotest kunt u uw gegevens achterlaten. Iemand van het team valpreventie zal dan contact opnemen over eventuele beweegprogramma's De startdata van de beweegprogramma's worden later bekend gemaakt.
In Balans
Het beweegprogramma in balans richt zich op het voorkomen van valongevallen bij ouderen door middel van bewustwording van risicofactoren en verbetering van balans, spierkracht mobiliteit en toename van zelfvertrouwen en ontspanning.
Voor wie: mensen met matig valrisico
Opzet:
-
Max. 12 deelnemers
-
1x informatiebijeenkomst
-
3 weken 1x per week voorlichtingsbijeenkomst met 1 uur voorlichting en 1 uur oefenen
-
10 weken 2x per week 1 uur groepstraining
-
1x per week zelfstandig thuis oefenen
-
Totaal: 13 weken
Aanbieders: ErgoZorg (op locatie in Hillegom)
Datums worden later gepubliceerd
Vallen verleden Tijd
Het beweegprogramma vallen verleden tijd richt zich op het verminderen van valincidenten door bewustwording van valgevaarlijke situaties, verminderen van valangst en verbeteren van activiteitenniveau, mobiliteit en balans.
Risicoprofiel: matig valrisico
Opzet:
-
Max. 10 deelnemers
-
2x per week 1,5 uur trainen
-
Totaal: 5 weken
Aanbieders: FysioExpert
Datums worden later gepubliceerd
Otago Groep
Het beweegprogramma Otago Groep richt zich op het verminderen van valincidenten door verbetering van balans, spierkracht en mobiliteit. Dit beweegprogramma is ook geschikt voor zeer kwetsbare ouderen.
Voor wie: mensen met hoog valrisico
Opzet:
-
Max. 8 deelnemers
-
2x per zelfstandig thuis trainen
-
1x per week 1 uur groepstraining
-
2x per week (opbouwen naar) 30 min wandelen
-
Totaal: 12 weken
Aanbieders: FysioExpert en Fysio Hillegom
Datums worden later gepubliceerd
Laag valrisico
Heeft u een laag valrisico? Goed bezig!
Om zo lang mogelijk fit en vitaal te blijven kunt u kijken bij de tips om vallen te voorkomen. Daarnaast kunt u heerlijk sporten, bewegen en sociale activiteiten ondernemen in Hillegom. Kijk hiervoor op:
