Blijven
Bewegen
We zijn gebouwd
om te bewegen
Het menselijk lichaam is een wonderbaarlijk ontwerp welke gemaakt is om te bewegen en vooral om te blijven bewegen. Met allerlei technologische en maatschappelijke ontwikkelingen dringen we lichamelijke inspanning in de dag steeds verder op de achtergrond. Onze dagelijkse routines spelen zich voornamelijk zittend af en veel digitale toepassingen lokken zowel jong als oud continue naar een inactief bestaan.
Dat bewegen een essentieel onderdeel is van onze gezondheid is algemeen bekend. Vroeger lag de nadruk vooral op intensief sporten. Nieuwe inzichten laten zien dat juist het langdurige zitten schadelijk is voor onze gezondheid. Intensief sporten kan niet compenseren voor een hele dag zitten, maar wie door de dag heen regelmatig beweegt en daarnaast intensief sport zorgt optimaal voor het fysieke en mentale welzijn.
Het is nooit te laat om een fysiek actieve leefstijl te ontwikkelen, maar hoe eerder je ermee begint hoe makkelijker het is om het vol te houden. Probeer te ontdekken welke fysieke activiteiten bij jou passen en kijk vooral wat de omgeving te bieden heeft. Onderdeel zijn van een club in de gemeenschap draagt bij aan waardevolle sociale connecties.
Naast sportverenigingen en sportscholen zijn er tal van mogelijkheden om buiten actief te zijn. Denk aan plaatsen om te wandelen, hard te lopen, varen, vissen, surfen, kiten, noem maar op. Hier profiteer je gelijk van de positieve effecten van natuur op je gezondheid.
Geef beweging en intensief sporten een plek in je dagelijkse routine en ervaar hoe je energie zowel fysiek als mentaal toeneemt!
Bewegen = ok
Gezond bewegen start bij het onderbreken van lange periodes achtereen zitten. Een goede manier om van een inactieve naar een actieve leefstijl te gaan is om meer beweging te vinden in de dagelijkse routine. Zie onderstaande tips voor inspiratie.
-
Doe lopend of met de fiets boodschappen.
-
Pak de fiets naar het werk, sport of sociale aangelegenheid.
-
Parkeer verderop in plaats van voor de deur.
-
Wandel in de werkpauze.
-
Loop of fiets een rondje na het avondeten.
-
Zorg voor een groene tuin.
Meer bewegen = beter
Om de grotere gezondheidsvoordelen van bewegen te ervaren hebben we minimaal 3-4 keer per week een half uur intensieve vormen van beweging nodig. Je hartslag gaat omhoog en je ademhaling wordt sneller. Zweten hoort erbij en wie weet zelfs wat spierpijn in de dagen erna als je je grenzen verlegd.
Wat zijn de grotere gezondheidsvoordelen die je behaalt met intensief bewegen?
Fysiek
Sterker skelet
Uithoudings-vermogen
Gezonder hart
Mentaal
Creativiteit neemt toe
Ontspanning
Probleemoplossend vermogen
Sociaal
Vriendschappen
Voldoening & zingeving
Samenwerken